DT 4. 13.03.2014r Waga dziś na czczo: 86.9 (-1.1kg %-) ) Trening: plecy + cardio Ćwiczenia: wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x70kg wyciąg do klatki szeroko 4x8 wiosłowanie hantlem 4x10x24kg sztrugsy hantlami 2x34kg 4x12 Wyciąg za kark 3x10x70 Cardio 30minut - 330kcal około nie pamiętam dokładnie. Trening jak najbardziej udany! Nie wiem czy to [...]
Siemano. Myślę, że na razie wpiski będę dawał do tydzień ew. 2x tydz. Dużo się nie dzieje, jedzenie prawie identycznie jedynie podbite kcal. Waga: 83.6(-0,6kg) Pas: 91(-1cm) Kcal: 2000 B: ~150g W: ~300g T: ~32g Cardio: 3 sesje w tyg: 15min, 20min i 25min Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to [...]
Odświeżam :) Waga 76,7kg (-20kg od stycznia) Zrobiłem dziś małe zakupy, omege-3 z IHS, Kofe z 4f i witaminy Olimpa. W środę do odebrania będę miał Scorcha w starym składzie to będzie ostro :) http://images.tinypic.pl/i/00534/gslha86tgomk.jpg http://images.tinypic.pl/i/00534/23ez2l2cwksh.jpg
Nawet teraz jak pracuje w sklepie z odżywkami to do mnie ostatnio przyszedł taki młody chłopak, tłusty, który miał ułożony plan dietetyczny i suplementacyjny od dietetyka, z wagą ponad 100kg zalecał mu niewiele ponad 4g bcaa przed/ po treningu, l-glutamine w bardzo duzych dawkach, która jak wiemy, w świetle nowych badań nie działa i inne pierdoły. [...]
[...] 15 kg 12x 3 dzien dobry 15x10 wykroki 20 kg worek ok 30 kroków jedna runda.. Ciężar był zwiększany jakos około 1 kg tygodniowo. W siadach mam ciągle problemy dlatego tam waga stoi. Zależy mi na tym aby zbić tą wagę i jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia. Widzę, że mnie rozumiesz i wiesz jak trudno coś z tym zrobić :) Z tym, że ja jestem [...]
[...] to przed nie mam chyba z oczywistego powodu.. a aktualne zaraz wrzucę @edit wrzucone Co do przerw to nie było, nie miałem jakoś problemu z utrzymaniem diety i z tym ze waga w pewnym momencie mi stanęła. Jeśli chodzi o wymiary to na poczatku pas 124 biodra 134. aktualnie pas 91 biodra 100 /SFD/2020/8/15/5f23ddc1e17c48caaa87191ada2c10b9.jpg [...]
[...] 30 mg metki/dzien dojechalem do 195 i kontuzje zaczely mnie trapic a ze gena do wygladu nie mam to sila z dupy(kontuzje) a wyglad jeszcze gorszy co bym nie robil zawsze waga idzie rowno w gore z pasem 95 kg 95 cm w pasie 110kg 110 cm w pasie i ch... faktem jest ze na bombie ostatni raz bylem prawie 2 lata temu moze cos sie jeszcze sylwetke [...]
No witaj, pierwsze 3 informacje mamy identyczne ;-) wiek, wzrost i waga, wymiary jednak troszkę się różnią. Wrzuć posiłki do dziennika posiłków, np potreningu.pl i wklej nam wrzut, ważne są wartości BTW. Bardzo się cieszymy, że rzuciłaś Chodakowską %-) trening znajdziesz w regulaminie " trening dla zielonych" Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] w sumie wychodzi jakies 1200 kcl i udało mi sie schudnac 5 kg przez 7 tygodni przy codziennym bieganiu 40 min. Stad piszę ze to dieta wysokobiałkowa.. ale od jakis 3 tygodni waga stoi w miejscu na poczatku szalałam chciałam koniecznie skrócic czas zastoju nawet porwałam sie na therme aczkolwiek zejscie z niej okazało sie dla mnie meczarnia jakaś [...]
A w jakim celu niby piszę/pytam? Żeby właśnie ewentualnie pozmieniać, wyeliminować, dodać posiłki. Różni się chociażby tym, że nie ma w nim kebabów, tłustych rzeczy, smażonych potraw i innych, które towarzyszyły mi odkąd pamiętam, a chyba jestem śmiertelnikiem :) Dodaję ankietę, wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : [...]
Masz objawy typowe dla wczesnego okresu ciąży. Może to być ciąża urojona, a może... idź przede wszystkim do dobrego ginekologa, trzeba zrobić badania na hormony, ocenić stan jajników etc. Często kobiece zaburzenia hormonalne są spowodowane ZBYT NISKĄ WAGĄ! "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Czatgirl, przy Twoim wzroście nawet waga 65 kg będzie prawidłowa. A przy zbytnio niskokalorycznej diecie i/lub zbyt intensywnych ćwiczeniach przeważnie występują zaburzenia hormonalne. Przykładem mogą być kobiety trenujące gimnastykę artystyczną czy łyżwiarstwo figurowe, gdzie pożądana jest szczupła sylwetka ciała. Te kobiety w większości cierpią [...]
ja rowniez nie polecam od razu thermy - lepiej sie "ustabilizowac" z waga/samopoczuciem/kondycja etc. ok. 2-4 tyg a dopiero pozniej (o ile w tym okresie nastapi poprawa) - kombinowac z odchudzaniem czy czymkolwiek co postanowisz panuje dziwna tendencja do brania od razu thermy pro troche mnie to martwi bo jestem zdana ze lepiej jest [...]
[...] dobrych tluszczy - KONIECZNIE!!!!! Tluste ryby, olej lniany itp. Nie wiem na jakiej zasadzie to dziala.... ale kiedy zwiekszylam w diecie ilosc oleju lnianego - ruszyla mi waga ( w dol oczywiscie) heheheh a poza tym co tu duzo mowic... jednak tej olej zabija uczucie glodu 2,3 razy dziennie lyzeczka do salatki ------------------------- [...]
zaczynałem z wagą 52kg teraz jest 87kg(35kg do przodu) biceps przed 27cm teraz 43(16cm do przodu) klatka na poczatku 91cm;/ wyciskanie zaczynałem 16 kg w seriach na płaska
[...] godzin przez 5 dni plus czasami 6 godzin w sobotę, stąd taka duza nadwyżka. A dwa, jak juz wcześniej napisałem pójdzie coś " ciut mocniejszego ", wiec dobrych kalorii nigdy za mało ;) . Btw. Przed redu, waga dochodziła w porywach do 87/86 kg przy podobnym talerzu ale w mniejszych ilościach :-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-07-17 21:46:19
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2.5g -węglowodany: odpowiednio do wagi -tłuszcz: odpowiednio do wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
3,5 , bo kiedyś 2,5 roku ćwiczyłem. Od równego roku ćwiczę i dieta na 100%, kiedyś bez. Waga niska, bo wzrost niski, a waga niska bo bf mały, moze i mam mniejszy, według dexa skan niby 9%, ale w to nie wierzę, według internetowych kalkulatorów 11%, bo talia poniżej 80. Do tego stosunkowo lekki kościec i stąd te liczby takie niskie, ale 150% swojej [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:170gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy solo enan pozniej prop z meta 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakosci 10. OSTATNI [...]
Wojtek dzieki za cieple slowa przydadza sie przyjacielu! Juz jest nieco lepiej waga wskazuje, az 75 kg! Powodzenia na obronie 3mam kciuki!!! Silka byla robiona wlasnej roboty przez wlascicieli (2 starszych pakerow), ja nic tam nie robilem, wiec ciezko mi powiedziec ile kosztowal, pewnie chwile strachu, bo wszystko na niej jest z jakis przekretow [...]
[BLOG] Mareczek redukuje na IF!
